沉浸式內觀練習

心靈與思想的實驗室

每學期，法界佛教大學（DRBU）的學生、教職員工都會暫停常規課程，共同參與為期一週的沉浸式活動，稱為 Contemplative Exercise Immersion（CEI）。這一活動旨在通過大學所有校內成員的共同參與，營造一個專注內觀的環境，通過深入的自我反思和實踐，幫助參與者提升內在與外在的細微覺知，探索自我與世界的關係。

在此期間，DRBU 的成員放下日常事務，全身心投入能夠幫助自我反思的練習。這些練習不僅促進更深層次的自我覺察，還培養直觀的認知方式，幫助參與者更加清晰地認識自身以及在更大世界中的位置。為了讓學生能充分體驗這一重要的「實驗室」實踐，課堂和非必要工作將會暫停。

通過經典文本和當代實踐者的指導，這些靜修課程為學生提供了向內探索的空間。這種親身體驗式學習不僅帶來對人類存在意義的新洞見，還激發學生以全新方式想像並參與到自己、他人以及自然環境之間相互聯繫的世界中。

 

活動特色:

  • 脫離日常模式：參與者放下日常例行事務，專注於靜心練習，如冥想、太極、瑜伽等，培養直觀的認知方式。
  • 經典與現代指導：活動結合傳統經典與當代實踐者的指導，為學生提供向內探索的空間。
  • 全面停課支持：課堂和非必要工作暫停，以確保參與者能充分投入這一“實驗室”體驗。

 

學習目標:

  • 提升自我覺察、智慧與慈悲心；
  • 激發對人性意義的新洞見；
  • 探索自我、他人及自然環境之間的深層聯繫；
  • 減少壓力、增強情緒調節能力，並提升整體身心健康。

過往主題示例

觀音聖號念誦與現象學

這個 CEI 將傳統佛教的觀音念誦（觀音菩薩是佛教中慈悲的化身）與胡塞爾的現象學方法結合起來，旨在強調我們對外部世界的理解以及主體間性所帶來的直觀感受、情感體驗和心理感知。

動與靜

這個 CEI 借鑒了太極與道家哲學，提倡人們尋找並穩住自己的「中心」，無論是在靜止還是行動中，都能保持內心的安定。學生們深入探索動靜交融的關鍵點，並練習如何從「動中有靜」的狀態出發進行活動。他們學習隨順每一刻不斷變化的環境條件，做到「隨勢而行」，以達到與外界自然和諧共處的境界。

瑜珈

學生們實踐了帕坦伽利提出的「瑜伽八支法」，並將其與印度經典課程相結合。瑜伽八支法包括：道德規範（Yama）、自我修養（Niyama）、瑜伽體式（Asana）、呼吸控制（Pranayama）、感官內收（Pratyahara）、專注力訓練（Dharana）、冥想（Dhyana）以及三摩地（Samadhi）。
• 道德規範（Yama）：指對外在行為的約束，例如非暴力、不說謊、不偷盜等，強調與他人的和諧相處。
• 自我修養（Niyama）：內在品格的培養，包括保持純潔、知足、自律、專注與信仰等。
• 瑜伽體式（Asana）：通過練習身體姿勢，增強身心健康，為進一步的修行打下基礎。
• 呼吸控制（Pranayama）：調節呼吸以掌控生命能量，平衡身心狀態。
• 感官內收（Pratyahara）：將感官從外界分散的刺激中抽離，轉向內在專注。
• 專注力訓練（Dharana）：集中注意力於單一目標，培養心智穩定與定力。
• 冥想（Dhyana）：進入深層的禪定狀態，體驗內心的寧靜與專注。
• 三摩地（Samadhi）：修行的最高境界，超越自我與外界的分別心，達到完全的靈性合一。
這套修行方法幫助學生從身體到精神層面全面提升，並深入理解印度經典中的智慧與哲理。

CEI週帶給我的震撼是前所未有的，而且是以最美好的方式呈現出來。深刻而直接的教學與透過冥想獲得的親身體驗相結合，將理論與實踐緊密融合，讓我從根本上感受到這種學習方式的力量。

Rachel Croft 硕士 '22

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